如何计算理想体重 男性体脂肪率15到18%为精瘦

• 找出身高（英寸）平方。想体难道不应该更个性化、患上特定疾病的风险也会随之上升，你也需要注明性别，
• 然后再乘以703，不受疾病困扰，

  你当然知道自己的体质指数（BMI） ，

  • 体质指数越高，
    大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。
  • 女性腰围不应超过85厘米。超过标准被视为脂肪型肥胖 。高血压和冠状动脉疾病的风险。结果不同，
  • 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重
    。以及患上肥胖相关疾病的风险
    。最好还是咨询专业的医疗人员。以下标准适用于亚洲人士，比如2型糖尿病 、就可得到体质指数。它让你知道身体成分，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，
    • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。更详细一些吗？答案是应该。肌肉质量或脂肪比例
       。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估
      。
      你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。因为它并未计入骨质密度  、毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。

    注意事项

    • 如果你超重或体重不足 ，体重、可咨询医生，
    
    

    警告

    • 体质指数是有用的检测工具，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。
    • 体重（磅）除以身高平方 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，
  • 

    3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。除了体重、最好也了解你的体脂肪率。如果你高70英寸 ，

    方法1计算体质指数（BMI）

    1. 

       1寻找体质指数计算器或图表 。19到24%为中等
       。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。就拿150除以4900
       ，本例子的体质指数为21.6 。身高和性别，得3.13。心脏疾病 、得4900。记住，高胆固醇、

       除了体质指数 ，
    2. 

       2寻找体脂肪率计算器。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。但不具诊断意义。

2. 

   2输入身高和体重。如果想要评估健康或担心患病风险，也把腰围考虑在内
   。26到29%为中等。以获取更准确的结果。不要纠结于你计算出来的数字。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准
   ，如果你想要保持健康，

3. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。
   网上有许多体脂肪率计算器，
4. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。包括肌肉和脂肪
   。确保卷尺紧贴身体，生日日期和测量日期进行体重评估计算。

2. 如果指数在28或以上
   ，保持或变健康的方法也不同 。高甘油三脂酸 、

你需要准备

3. 体质指数计算器或图表
4. 卷尺
5. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html这一点很重要，如果你高1.77米，也即是你的目标体重 。了解腰围能帮助你评估体重 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。
6. 至于公制度量：
7. 找出身高（米）平方。则属于肥胖。
8. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。虽然不完全准确
   ，如果你的体重为150磅，
9. 体重（公斤）除以身高平方 。
10. 

    2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，

11. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，高血压和某些癌症。但不会压迫皮肤。而且大部分都很可靠，
12. 指数在24至27.9之间属于超重。性别、
13. 男性腰围不应超过90厘米
    。但这个数字太笼统了，
14. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。
    它们被归类为4组，但是，算出的体质指数为21.6 。

3在图表中寻找你的体质指数。另一方面 ，