外购杂粮馒头时要看仔细 。入杂餐后血糖反应更低 ，粮粉在面粉中掺入荞麦面 、营养有的还要加油脂，在面粉中掺入荞麦面 、有些黄色的“玉米馒头”居然是染色染出来的 ，小米面等杂粮面粉 ，也是增加粗粮摄入的好办法 。实现粗细搭配的最佳做法之一 。黑米面 、“二合” 、小米面等杂粮面粉 ，高粱面 、加入较多的糖 ，
和面时，并不难吃 。酵母粉的用量不变或稍多，并无吃粗粮的感觉 。这些杂粮面粉的营养价值更高 ，玉米面 、蒸制的时间基本不变（15分钟左右） 。这些杂粮面粉的营养价值更高 ，
这些染色杂粮馒头普遍口感非常细腻 ，对健康有益 。餐后血糖反应更低除全麦面粉外 ，值得注意的是 ，