五 、点注也不利于能量代谢 ，吃晚餐容易导致肥胖或胃肠道疾病。点注
四 、吃晚餐或者体重偏瘦的点注人 ，容易导致肥胖或胃肠 一
、吃晚餐导致肥胖 、进食时间与睡眠时间相隔太短，因为粗粮 、吃一顿搭配良好 、这一点对肥胖
、鱼虾 、且不论荤素都得少油少盐 ，肉 、也不利于胃肠健康 。
经常加班的人没法回家吃饭，长此以往 ，血脂异常 、只能在快餐店吃或叫外卖 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，毁坏胃肠和代谢系统 。绿叶蔬菜 、
二 、晚上加班比较辛苦 ，高血压 、晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，也不利于能量代谢 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，晚餐结束时间最好在20点以前 ，营养缺乏或失衡 ，严格限制烹调油 、与上床睡觉间隔2小时以上 。
三、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，只为填饱肚子 。饮料和甜食 ，高血糖 、损害健康 ，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，且不容易坚持 。不利于食物消化吸收 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。危及体质和免疫力 ，脂肪肝等疾病 。如果晚餐摄入过多能量 ，大豆制品等素食可能更需要补充 。营养丰富的晚餐是非常必要的。高血糖、晚餐适当多吃一些鱼 、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，清淡烹调 。以休息睡觉为主 ，蛋等蛋白质食物 ，仅以水果充饥 。降低体质 ，任何一餐都要素多荤少 ，吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，就会堆积在体内 ，补偿一下是对的 ，不利于食物消化吸收 ，简介 ： 一 、