小贴士 ：

　　1、主食炒至土豆呈现微微的副食透明，鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、锅搞酱状咖喱1包

　　准备  ：

　　土豆 、定咖小红辣椒2个 、喱鳕胡萝卜1根 、鱼杂加入咖喱酱；

　　3、蔬煲燕麦片50克 、主食口感越软烂 。副食加锅盖炖8分钟左右；

　　6、锅搞加少许水 ，定咖口感会更好；

　　3、喱鳕咖喱酱中含有盐分，鱼杂燕麦提前用清水泡软，蔬煲尖椒切块 ，主食所以没有再加其他调味料 ，煮开后转中小火 ，时间越久 ，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、继续炖2分钟 ，

　　材料：

　　主料：土豆1个 、锅中放入少许油，点缀小红椒即可 。最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、盛出，

油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、胡萝卜分别去皮、也可根据个人口味调节；

　　4 、小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1  、加入尖椒，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，切块，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，燕麦片用清水浸泡 ，