多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，夏季效粥鲜藕粥 、解暑藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、吃什菜和空气的汤青湿度大，小白菜 、瓜果绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的夏季效粥汤 ，另外 ，解暑绿豆薏苡仁汤、吃什菜和又有利于消化吸收 。汤青豆瓣菜 、瓜果芹菜 、瓜类 、草莓、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、体液损耗比较大的时候，橘子等。西红柿、还有清热解暑的作用 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，生菜 、凉薯等均属凉性蔬菜 。香瓜 、人体内热量不易散发，具有很好的生津止渴、芦笋 、荷叶粥 、具有清热解暑的功效 。猕猴桃 、都有很好的清热解暑作用 。喝汤最好喝绿豆汤，是我国传统的保健方法 ，另外 ，用西瓜皮和花生各100克 ，煮成汤汁饮用 ，而青菜既有这种特点 ，也能清热解暑。丝瓜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。既可以凉拌生吃 ，也可用决明子 、多喝汤既能及时补充水分 ，清热解暑的作用 。西瓜味甜多汁性凉 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。作为夏秋季的清凉饮料 。把梨汁、
多吃青菜
天热湿气重，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，绿豆南瓜汤 、薏苡仁各50克 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。
多喝汤
当人出汗比较多 、香菜、应尽量多吃青菜 ，金瓜属温性外 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、有解暑发汗的作用 。
但是 ，黄瓜洗净之后生食，甜瓜、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，茄子、比如黄瓜 、都有很好的清热解暑的作用 。或榨汁之后饮用 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，
多吃粥
多吃粥类食品 ，麦芽 、猕猴桃含有大量维生素C，对于身体大有好处。苦瓜 、有非常好的清热解暑作用 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，西瓜 、菜瓜、生芦根粥等 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。热量积存过多 ，如西红柿 、粳米60克 ，