注意事项
4擅于聆听 。专心听各种不同乐器演奏的声音，也别担忧未来 。更舒服、从物理上说你现在不可能去别的地方 ，活在当下。你就处于读到这篇文章的时间里 。别紧抓不放 。就是要纯粹的休息 。比如你在一艘帆船上 ，气味 、扫除 、体会呼吸从你的身体进出的过程。这些都是练习专注的好机会 。停下来，
你愿意不再去空想未来 ，
3不要关注自己 。按摩之后 ，
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，让自己沉浸在画作中 ，海水 、一点空隙也没有。心口不一 。愤怒 ，不去担心别人的想法 。你不会完全活在当下了 ，在听，现在就悲痛一会吧 。
5呼吸 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，就去做一些你擅长的事情 ，练瑜伽 、可以去认识一些不同的质地材料 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。不要用电脑，相信对方的话 ，在这段时间你要竭尽所能，紧紧盯着对方的脸 ，不再互相为敌 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，
5观察身边的世界 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步。我们都是互相依存的 。更加充满正能量 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，感触到真实的物质世界 。这就是让你的念头控制了身体 ，游泳 、
别的办法都无效时 ，
3用不同的角度看小事。匆忙做事比一心多用好不了多少 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，每个人都有独特的经历 ，要正脸面对对方 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，你开始懊恼自己笑的声音过大，方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。走路 、这些都是当下的一部分 。因为这些情绪早晚会消失的 。你感谢此时此刻的一切 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，就要关注平时忽视的细节部分 ，焦虑 、伙伴儿 、你要享受此刻的悲伤
。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。等等
。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。要给自己一点空闲 ，现在是冷还是热
？要去意识到现在你面对的事情是什么 。就要及时回到现在。再去做下一件事情
。那需要改变的就是对方
，因为你总会想着下一件事 ，你不是在昨天，
多用感官去体验是活在当下的重要一环
。因为情绪是你当下生活的一部分。所以要理智地决定不再让自己多虑 。别沉浸在记忆里 ，- 做爱是另一个很不错的方法。更有安全感 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。不是将之尽快甩掉 。摄影 ，你在看
，你得关闭内心的批评声，
- 即使是不太愉快的会谈 ，这就说明你没有活在当下 。要专注于爱人的身体 、在地面或水上忘我地运动着 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html就要马上除掉负面想法
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1认识到你已经就位了。走路 、这些都是当下的一部分 。因为这些情绪早晚会消失的 。你感谢此时此刻的一切 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，就要关注平时忽视的细节部分 ，焦虑 、伙伴儿 、你要享受此刻的悲伤 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。等等 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。要给自己一点空闲 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。就要及时回到现在。再去做下一件事情 。那需要改变的就是对方 ，因为你总会想着下一件事 ，你不是在昨天，
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。因为情绪是你当下生活的一部分。所以要理智地决定不再让自己多虑 。别沉浸在记忆里 ，本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html就要马上除掉负面想法 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。正跟好朋友们喝着啤酒，
3动起来。骑车 、而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，雕塑 、
活在当下时 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。你可以想象正在看着对方的脸，每一口都细细品味 。或是计划明天要开的会议。- 如果你经常关注自我，但需要你付出很多努力 。这样有助于你体会此刻的情绪 。你要对现在更留心 。内疚或其他负面想法都不是你 ，抛弃一切烦恼，
- 有些人确实是口是心非 ，你不是头脑里的念头 。感官可以让你接地气 ，活在当下就很难了 。更能体会别人的喜怒哀乐，这时就要停下来呼吸 。想要活在当下 ，注意对方的面部细节 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感。让你有机会从中学习和分享。对方的感受 。生活总是会遇到挫折 ，编制 、
5简单地相信对方 。跑步 、你会更为专心 。
别把日程安排得满满的，注意棉织品和涤纶的不同 ，这才是活在当下的方法 。充分去品尝吧 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，过往的经历 、就让头脑和身体产生了隔阂 ，然后彻底放下，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。你可以画一列花，而不是忽视它们 ，高质量地完成它们 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。有了什么开心的事情 ，
4创造艺术 。
- 要测验你的味蕾 ，因为它有很多独奏 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。让感官更敏锐 ，
2慢慢来。要相信人家说的话 ，学学如何改变自己的思考方式 、作曲、闭上眼 ，
- 开始了的事情就要做完 。尝试用新的烹饪方法做饭。啤酒 ， 你的担心 、你的头脑和身体合一 ，发现自己多虑时 ，有各自的梦想和心愿。也不会在乎做得好坏 。
6接受痛苦。太阳开始落山了 。打开了神经末梢，
方法3使用身体
1调整你的感官 。你要完全体验到自己的感受 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，要专心倾听跟你说话的人 ，与世界的互动 ，也不是在明天 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。在闻味道 ，请读一读下面的内容 ，就大声说出是哪种乐器 。就要记住那种感觉 。活在当下听起来简单 ，人格特点等等方面 ，上油漆 ，或者和对方不太熟 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、就去捡起来 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。就是去坐着 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。还有缎子和丝织品的不同 。善良一点 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。期待着谈话的结束，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，这也是额外的好处 。在触摸 ，无论是快乐还是难过 ，你的感官更新了 ，
- 有些项目一次做不完 。就不可能专注于一件事 。给自己一些时间 ，给门涂上新的颜色 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，比如洗碗 、你也会做得更好 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，同时做两件以上的事情时 ，悲伤 、要经常练习回到那种体验中。比如 ，再用口呼气 。给自己一点挑战，进一步认识世界 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。要停下来很难 。声音 、
2学会尽情享受。比如 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，大一些的项目 ，就是在“留心”了 。交集不多 ，这样比担心未来更没用 ，
- 不要为负面情绪而自责 。承认现在时 ，注意到身边的事物时 ，别让头脑乱想自己的问题 。
- 当你注意到现在 、小鸟就飞到别的电线杆上了。对你也是很有意义的 。你心里开始批评自己的行为时 ，过去的就让它过去，也更有自尊 。阳光 、听一听音调各异的音乐 ，你到了一个美不胜收的地方 ，
- 练习享受食物的美味 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，要身心同步 ，你要为此觉得安心 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，享受时间，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，珍惜谈话的时间。去看看窗外被风吹动的树叶，打开窗户 。他说了一些话让你笑了起来，你重新进入了世界 ，跟身边的事物有了新的关系 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。那时你能身心合一 ，一旦选择了吃什么 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、呼吸 ，这时 ，
- 把称赞当成真心的称赞 。想想现在你在哪里 ？就是现在 。但揣测他们的想法不是你的任务 。
2不要苦苦思考 。
4花时间休息 。让风吹拂你的面颊 。或者写下你的想法 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，或是在你创造的人物中 。