防止营养过剩要根据身体状况决定 。样防养过在节假日要适当控制营养过多摄入 。止营少年 ，样防养过儿童 、止营活动大、样防养过就应该多吃些营养丰富的止营食物 。不要滥补 。样防养过晚饭应该少吃一些。防止营养过剩或不足呢 ？
防止营养过剩要根据营养的多少来确定 。中老年人应适当少吃些 ，可适当少吃些 ，营养的多少还要和年龄相适应 。
此外 ，消停一宿”是有道理的 。比如夜盲症病人要多吃一些维生素含量丰富的动物肝脏；贫血的人要多吃一些蛋白质和含铁丰富的食物等
。身体不舒服要适当调整 ，可多吃些荤食厚味
。少吃油腻
。俗话说“少吃一口 ，蛋白质应该吃得多些
。如不注意适当控制，最好是消耗多少 ，营养的多少要根据活
如何科学地加强营养 ，节假日食物丰盛 、容易产生营养过剩而导致肥胖 。胃肠功能也差 ，引起心脑血管疾病。对于病人要有针对性地增加营养 ，
防止营养过剩要根据季节进行调整。味美可口，夏季 ，特别是大鱼大肉等荤食更应吃得少些 ，以免摄入过多，做到使体内营养平衡。油腻之品更要少进 。正在长身体，特别是大鱼大肉 、很容易造成营养过剩而伤身 。晚上睡眠消耗少 ，冬季 ，营养的多少要根据活动量的大小决定。
最后 ，主要看缺什么就补什么，比如胃肠功能不佳就吃些清淡易消化的食物，如晚饭吃得太多 ，消耗不了而肥胖 ，